[摘要] 对于上班族来说，每天要对着电脑6—8个小时。要是遇到个加班熬夜，用眼的程度就更加强了！所以广大的上班族们，要是不掌握几个护眼的小习惯，那简直就是跟自己的眼睛过不去！下面微素达网小编就为您推荐几种简单易行的护眼方法，赶紧来看看吧！
对于上班族来说，每天要对着电脑6—8个。要是遇到个加班熬夜，用眼的程度就更加强了！所以广大的上班族们，要是不掌握几个护眼的小习惯，那简直就是跟自己的眼睛过不去！下面微素达网小编就为您推荐几种简单易行的护眼方法，赶紧来看看吧！
电脑工作室的光线、湿度要适宜，空气要清新。电脑工作室内的光线应明亮，不应在光线不足的暗处操作电脑，否则眼睛容易疲劳。因为电脑房内常太过干燥，而且电脑操作者久视容易引起眼睛干涩，所以从眼睛的角度出发，电脑工作室应保持一定的湿度。因为工作时的电脑对空气有影响，为保持空气清新，可使用负离子发生器，或定时打开门窗透气，或多摆几盆绿色植物，帮你净化空气。
操作电脑时，显示屏与眼睛的距离和位置很重要，在坐姿端正的前提下，眼睛与屏幕的距离建议保持在60厘米左右，座椅的高度以视线可以向下30°注视屏幕，前臂可以平搁在键盘上为宜。这种高度和角度，不但使眼睛舒服，而且有利于颈肩背部肌肉的放松。
显示器的亮度不要太亮，太亮容易伤眼睛，调节到大亮度的一半就可以了，以看得清楚内容但比周围物体稍暗为宜。另外，显示器的亮度还与辐射有关系，亮度越大，辐射越强。所以，请将你的显示器亮度调整至适宜状态。
首先要避免长时间操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1，休息5～10。休息时可以看看绿色植物，望望远处，或做做眼保健操。如果实在太过忙碌，没时间休息，那就利用上洗手间的时间休息一下眼睛，或者是操作电脑的工作与其他工作相结合进行，坐着用电脑一段时间，再起身做别的工作。
注意力集中注视电脑时，眼睛的眨动次数减少，使泪液不能滋润眼睛，眼睛干涩不适。眨眼可以促进泪液的分泌，并涂抹于眼球表面，使眼球保持滋润。所以在用电脑时，注意有意识地多眨眼，或者经常短时间地闭眼休息，可以有效防止干眼症的发生。另外，长时间使用电脑时，好不要戴隐形眼镜，以免加剧眼睛的干燥程度。www.vsuda.cn
电脑一族本来就应该多喝水，所以要多饮茶；其次，可以利用泡茶、喝茶的间隙休息一下劳累的眼睛。电脑一族适宜喝的就是由枸杞子、菊花、炒决明子等配成的花草茶，这种花草茶具有清肝明目的功效。另外，电脑操作者还可多饮绿茶，因为绿茶具有防辐射的作用。
注意：决明子、绿茶性寒凉，所以不适合脾胃虚寒的人服用。另外，决明子可通便，不能长期服用，否则会引起药物依赖性便秘睡眠可以补充体力，缓解紧张的压力，还可以让双眼得到充分的休息，缓解视疲劳。所以，整天面对电脑工作的白领们，一定要保证充足的睡眠时间。
针对累眼一族多看、少动的工作特点，工作之余，就饶了你的眼睛吧。眼睛不要再死盯着电视、手机、电脑、游戏机，多做一些护眼操和手腕、颈部、腰部的运动吧。
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